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허리에 무리가 없는 복근 운동

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Alqwer님의 댓글

 Alqwer

누워서 몸 V자로 만드는 윗몸일으키기 하는데, 저도 허리가 안좋은데 그럼 그냥 이건 안해야하는건가요?

ememam님의 댓글

 ememam

제가 등, 허리 부상으로 재활열심히 해봤는데 레그레이즈, V업 같은 운동보다는 코어근육 위주로 운동하시는게 요추건강엔 최고에여 형!
브릿지, 플랭크, 사이드 플랭크, 고양이 소 자세, 동키 킥, 파이어 하이드란트 등등 좋은가 많아여!

Alqwer님의 댓글

 Alqwer

오..감사합니다. 플랭크는 자세를 모르겟어서 못하고잇규 나머지는 다 처음듣는데 유투브찾아봐야겟네여 ㄱㅅㄱㅅ

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