버핏테스트->플랭크->윗몸 일으키기（무릎대고）->크런치->스쿼드->마운팅 클라이밍

스쿼트는 허리쪽 아치형 유지한채로 엉덩이만 뒤로 쑤욱 빼준다는 느낌으로 하는게 좋음.

아무리 정자세 잡아도 무릎이 앞으로 오시는 분들도 많아서 올바른 설명은 아님

운동 하나당 1분 30초동안 한다고 생각하면 됨

시간을 잘모르겠으면
1세트에 10~20번정도 하시면 됩니다.

세트 사이로 쉬는건 최대 1분으로

적응되면 횟수나 세트를 늘려가기